明升手机版(中国)

 
作者:刁雯蕙 李晨阳 来源:明升中国app报 发布时间:2021/8/28 12:11:30
选择字号:
为何胖子减肥不易?原因“扎心”了……

 

“管住嘴、迈开腿”一直被奉为减肥的铁律。但对一些人来说,“迈开腿”的效果却很玄学:有人运动了也不见得瘦,有人运动完反而更胖了。

8月27日发表于《当代生物学》的一项研究指出,由于身体自带的“能量补偿”机制,运动会在一定程度上降低基础代谢水平,从而让运动的燃脂效果大打折扣。

对本身就比较肥胖的人来说,这个折扣打得更狠(近乎5折)。这或许解释了为什么越胖的人越难通过运动来成功减肥。

残酷真相:胖人运动减肥难!

“一个残酷的反转:运动会让肥胖者休息时燃烧的卡路里减少(A cruel twist: exercise reduces calories burned at rest in individuals with obesity )”

约翰·斯彼克曼教授在介绍这项成果时,用了这样一个引人注目的标题。

他是明升中国app院深圳理工大学(筹)药学院讲席教授、明升中国app院深圳先进技术研究院医药所能量代谢与生殖研究中心首席app家,他联合国际团队开展的这项研究,探讨了人体能量补偿机制与肥胖的关系。

这项研究通过国际原子能机构(IAEA)双标水数据库收集了1754名成年人的数据并进行分析。这些人的BMI值(身体质量指数)分布在12.5 到 61.7之间。

BMI指数是国际上常用的衡量人体胖瘦程度及是否健康的标准。一般来说,当BMI指数在20至25之间为正常值,超过25为超重,30以上则属于肥胖。

研究发现,肥胖者(BMI较高)运动时燃烧的热量约一半都被“抵消”掉了,因为运动后他们的静息代谢竟减少了49%。相比之下,BMI正常的个体只有28%的运动耗能被“抵消”。

具体来说,当一个肥胖者通过运动每消耗100卡时,他的静息代谢就会减少49卡,那么他的总能量支出只增加了51卡;而一个不胖的人运动每消耗100卡,其总能量支出会增加72卡。

也就是说:与不胖的人相比,肥胖者的运动减肥效果更差!

“这对肥胖者来说是一个残酷的结论。”就连论文共同通讯作者斯彼克曼都不禁如此感慨。

读懂能量补偿:减肥还有希望吗?

在这项工作中,研究人员对BMI值进行分层研究发现,胖的人比瘦的人补偿效应更大。为了进一步明确肥胖在其中起到的作用。他们在同BMI人群中,把脂肪量作为连续变量进行了交互分析,发现脂肪含量的确影响了补偿效应的程度。

“造成补偿效应的原因有两种可能,一种可能是由于运动增加了食欲,导致吃得更多,另一种则是运动降低了人体其他方面的能量支出,比如静息代谢,这样运动的能量成本就降低了。”斯彼克曼说。

参与这项研究的英国罗汉普顿大学路易斯·哈尔西教授则总结道:“世界各地都倾向于建议通过运动和节食以减少500-600卡路里的热量,来达到减肥的效果。然而他们没有考虑到维持人体基本功能所燃烧的卡路里的减少,这是身体为了补偿运动所消耗的卡路里而造成的。”

尽管是一项“扎心”的研究,但论文还是指出了一条有希望的路:既然大家已经发现,花样繁多的减肥计划和不断涌现的减肥风尚,很少能带来长期的、实质性的体重变化,那我们不妨对有关减肥的公共卫生策略进行必要的修订。随着app家对各类人群能量代谢机制的认识加深,未来有望像“精准医疗”那样,结合不同个体能量补偿的遗传倾向,来打造个性化的运动减肥计划。

相关论文信息: http://doi.org/10.1016/j.cub.2021.08.016

 
版权声明:凡本网注明“来源:明升中国app报、明升手机版(明升中国)、app手机版杂志”的所有作品,网站转载,请在正文上方注明来源和作者,且不得对内容作实质性改动;微信公众号、明升头条号等新媒体平台,转载请联系授权。邮箱:shouquan@stimes.cn。
 
 打印  发E-mail给: 
    
 
相关手机版 相关论文

图片手机版
>>更多
 
一周手机版排行
 
编辑部推荐博文